Σ' αυτό το βιβλίο, ο Ντέιβιντ Μπέρνς μοιράζεται μαζί σας κάποιες από τις επιστημονικά ελεγμένες μεθόδους για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας και να αρχίσετε να "αισθάνεστε όμορφα". Οι τεχνικές είναι βασισμένες στη γνωστική θεραπεία, μια από τις πρώτες μορφές ψυχοθεραπείας,

 

που σε κλινικές ερευνητικές μελέτες αποδείχτηκε πιο αποτελεσματική απ' ότι η φαρμακοθεραπεία με αντικαταθλιπτικά στην αντιμετώπιση της μείζονος και ελάσσονος κατάθλιψης. Αν και τα αντικαταθλιπτικά είναι συχνά πολύ χρήσιμα, τώρα πια έχουμε στη διάθεση μας μια αποτελεσματική προσέγγιση που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ξεπεράσουν τις συναισθηματικές τους διαταραχές χωρίς να είναι υποχρεωμένοι να πάρουν φάρμακα. Και ακόμη και στη περίπτωση που ήδη παίρνετε φάρμακα, οι τεχνικές αυτοβοήθειας που περιγράφονται σ' αυτό το βιβλίο μπορούν να επισπεύσουν τη βελτίωση της κατασκευής σας.